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2018年10月11日
バトルロープ という太くて重いロープで短時間で体を鍛えるトレーニングを紹介します。
スポーツ選手や格闘家が多く取り入れています。基本のやり方を紹介します。
1セット20秒ほどです。それを3〜5セットできる範囲でやってみてください。
M-FACTORYアメ村ジムの会員様は、トレーニングスペースが空いているときは自由に使っていただけます。動画のようにセットしてください。わからない場合は、インストラクターに確認してください。
ポイント
・波打つように右手左手を交互に振ります。
・肩から手まで腕全体を振るようにします。
・手首を柔らかく使いましょう。
・体勢はスクワットやデッドリフトのように骨盤前傾で、お尻を後ろに出し、重心が前後にブレないように安定させます。
こんな方にオススメです。
・体幹を強くしたい。
・上半身の筋力を向上させたい。
・上半身の動きで下半身がぐらつかないようにしたい。
・効率よく脂肪燃焼させたい。
他のトレーニング方法については、またの機会にご紹介します。