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  • 2018年10月11日

    バトルロープ という太くて重いロープで短時間で体を鍛えるトレーニングを紹介します。

     

    スポーツ選手や格闘家が多く取り入れています。基本のやり方を紹介します。

     

    1セット20秒ほどです。それを3〜5セットできる範囲でやってみてください。

     

    M-FACTORYアメ村ジムの会員様は、トレーニングスペースが空いているときは自由に使っていただけます。動画のようにセットしてください。わからない場合は、インストラクターに確認してください。

     

    ポイント

    ・波打つように右手左手を交互に振ります。

    ・肩から手まで腕全体を振るようにします。

    ・手首を柔らかく使いましょう。

    ・体勢はスクワットやデッドリフトのように骨盤前傾で、お尻を後ろに出し、重心が前後にブレないように安定させます。

     

    こんな方にオススメです。

    ・体幹を強くしたい。

    ・上半身の筋力を向上させたい。

    ・上半身の動きで下半身がぐらつかないようにしたい。

    ・効率よく脂肪燃焼させたい。

     

    他のトレーニング方法については、またの機会にご紹介します。